听到“绝经期”这个说法时，你是不是马上想到睡不着、无端烦躁、腰酸腿痛或者午后脸突然发烫？确实这些都是常见现象。但在传统养生里，绝经期不只是身体有点反应，是很关键蜕变阶段，这里面有我们可能没注意到的机会。
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误解一：代表身体功能下降？
维持我们充满活力，操持家庭那份力量，在特定时期会自然而然变弱一点，这不是力量耗尽，而是转化为积蓄力量，从比较活跃状态慢慢转为内修储备状态，知道这点差别后，那种丧失感就会平稳些，好像重新规划生活一样。
误解二：大家的反应都一样？
差别很大！不同体质的人，表现不同
对于热性体质的人来说，下午常常会莫名其妙地感到脸部发热，到了晚上则容易出现盗汗的情况，睡眠质量也不太好，总是特别想喝一些凉爽的饮品，浑身上下总有一种热乎乎、燥热的感觉。
偏寒或气虚体质的人，提不起精神、身上没力气，总比别人怕冷、身体沉重酸累、胃口也不太好。
体质偏平和的人，睡觉没那么沉了、有时会走神、精力偶尔会有点跟不上，但总体变化不大，比较稳定。
误解三：熬一熬就能过去？
这段时间，许多反馈实际上都是身体在给你发送信号：“得好好调理调理自己”，要是错过了这次调理的时机，往后或许会产生一些问题，到时候就会懊悔当初没及时重视起来。
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顺利度过这个阶段的生活
尽量晚上11点前入睡很重要
莫总一直喜欢熬夜，要是想让身体得到足够的调养与恢复，好好睡一觉比吃任何补药都更管用，千万不要把珍贵的精力耗费在玩手机上。
活动与休息要结合好
活动起来像散步或者比较舒缓点运动就行，伸伸胳膊、伸伸腿让气血流通得顺畅些，有点出汗就成，不用非要出大汗。
静下心来也颇为重要，每日抽出5分钟，能够盘腿而坐，或是全神贯注地呼吸之类，尽量别总胡思乱想，这般做对平复那股急躁情绪很有效。
饮食选择要针对体质
容易上火的体质，多吃清热滋润的食材：泡点莲子百合汤、炖一碗银耳羹、蒸点冬瓜，肉类可以选鸭肉或瘦猪肉，梨煮水喝也不错，葱姜、辣火锅、烤串这些尽量少吃。
怕冷、能量不足的体质
吃些温养脾阳的食材，小米粥、蒸南瓜、山药炖汤、做菜放几片姜或切点陈皮丝，泡点玫瑰花茶喝也不错，少吃刚从冰箱拿出来的食物和生冷沙拉。
通用原则
一日三餐要规律，这是基础，做到七分饱那就刚刚好。多选择蒸、煮的做法，这样对肠胃负担小，人就更为舒服。
管理好情绪，就是养心的关键
这个阶段心情有起伏很正常，接受情绪变化，别总是责备自己！和朋友聊聊天，种种花，或者参加些轻松点的社区活动也可以！心里平静了，身体状况就会慢慢变好。
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感觉困难时，及时寻求帮助
要是自己先调好了睡眠，过段时间还是睡不好，老是觉得心里发堵又不舒服，可别硬撑着。
更年期不是青春期的终点，它是人生中一个新的阶段。是在提醒我们放慢脚步，好好体会身体的感受。当你理解了身体这个阶段的变化本质，调整生活节奏去配合它，不仅那些不舒服的感觉能得到缓解，一种更深的从容和身体舒适自在的状态会慢慢出现。
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